除了“白水”,清凉的水果饮料也是人们喜爱的选择

除了“白水”，清凉的水果饮料也是人们喜爱的选择。水果饮料一般分为两大类，一类是纯果汁；一类只是在里面添加了果汁，叫果汁饮料。两者在补充水份作用上都是相同的。不同的是果汁和果汁饮料中含有不同量的---a、c和糖。

有人会认为100%的果汁一定更有营养，但是果汁的百分率对营养价值关系并不大。比如，有的100%果汁所含的---c不到正常需要量的10%或更少，如甘蔗汁，糖分含量高而几乎不含---a和c；而有的果汁不需要100%就可完全满足身体全天---c的需要量。所以，如果需要果汁来补充某些营养成分，应看其纯度，也应同时关注营养成分含量。

喝太多冰水来降温避暑是不科学的

说到冰水，几乎没有人不喜欢。尤其是在炎热的夏天，许多人买冷饮、冰水或冰镇啤酒来降温解渴。但实际上，喝太多冰水来降温避暑是不科学的，容易对身体造成伤害。喝冰水会带来暂时的舒适，但大量摄入冰水会导致毛孔不畅，散热困难，容易导致中暑。冰水会伤害喉咙、声带、---等。大量饮用冰水容易引起胃粘膜血管收缩，影响---，加速胃肠---，甚至引起肠道---，导致、---。

肠胃虚弱的人,喝水更要慢

1、喝水过多、过少都不利于健康。一下子饮水过多，即使没有，但大量的水积聚在胃肠中，使人胸腹感到胀满，还会冲淡胃液，导致胃肠的吸收能力减弱。而饮水过少，则不能令身体真正吸收、利用。正确有效的饮水方法是：一口气将一整杯水喝完，而不是---喝两口便算。

2、有些人没有养成定时喝水的习惯，只有口渴了才想起来要喝水。口渴，实际上是体几已经---缺水，人体很多可能已经受到脱水的伤害，因此不要等到身体告诉你它“缺水”了才喝。

3、喝水太快太急，无形中会把带着的很多空气一起吞咽，容易引起打嗝或是腹部胀气。肠胃虚弱的人，喝水更要慢。剧烈运动后的喝水方法是，先用水漱漱口，润湿口腔和咽喉，然后喝少量水，停一会儿，再喝一些，让机体慢慢吸收。

“超期服役”的“黑桶”并没有完全退出市场

“超期服役”的“黑桶”并没有完全退出市场，水桶“超期服役”现象---，本该淘汰的废旧桶仍在大量使用，这会对桶装水造成很大的污染。个别作坊式企业对于回收的空桶消毒不，只用自来水简单地冲刷，导致水桶中的---大量繁殖。如果用这种桶装水，再好的水也会被污染。“黑心水”是指不法商贩用自来水直接灌装成的桶装水。夏季饮用水消费高峰，往往东躲西藏生产“黑心水”。“黑心桶”对健康危害不可忽视，工业废料里的高分子聚合物，在水体环境中会渗出，这是一种有机污染物，容易---。人饮用了“黑心桶”装的水，危害在多年后才会表现出来。